كيفية اختيار #حذاء التدريب

⚠ 

كيفية اختيار #حذاء التدريب ❕

الحذاء من #اهم اجزاء الملابس حيث يحمل الجسم كله. لذا يجب ان يكون #مريح و #مناسب للقدم و لنوع النشاط الرياضي. و هنا اهم#الميزات التي يجب ان تتوفر في الحذاء مخصص #لتدريب و هي:

*️⃣ ان يكون #قياسه صحيحا فلا هو بالضيق و لا بالواسع ☑
*️⃣ افضل وقت لشراء الحذاء هو #المساء بعد التدريب لان أثناء ممارسة الرياضة، بعد 30 إلى 45 دقيقة من الجري تتضخم قدمك، و يجب مراعات هذه #التغيرات لضمان القياس المناسب اثناء التدريب☑
*️⃣ ان يكون مزود #بنعل جيد مناسب لنوع النشاط ☑
*️⃣ ان يكون النعل من عدة #طبقات تساعد على امتصاص#الصدمات لحماية القدم عند الارتطام بالارض لتجنب الكثير من الاصابات☑
*️⃣ لا يجب ان يشكل الحذاء اي #ضغط على اي جزء من القدم☑
*️⃣ كما ينبغي تكييف الحذاء الخاص بك مع #السطح ممارسة النشاط الرياضي ( الطريق المعبد, الملعب اخ,,)
*️⃣ يجب تغير الحذاء كل 500 كلم #كحد #اقصى من التدريب لتجنب كل اشكال الاصابات☑