التحمل اللاهوائي للعضلة

⚠️التحمل اللاهوائي للعضلة❗ 

▪️ معنى التحمل اللاهوائي قدرة العضلة على العمل العضلي لاطول فترة ممكنة في اطار انتاج #الطاقة_اللاهوائية، و يتطلب هذا النوع من التحمل كفاءة في قدرة العضلة على التحمل نقص #الاكسوجينوزيادة قدرتها على استخدام نظم الطاقة اللاهوائية و تحمل زيادة#حامض_اللاكتيك، ولذا فإن التحمل اللاهوائي يتم من خلال تأخير ظهور التعب بثلاث طرق هامة هي كما يلي :

1️⃣️ تقليل معدل تجمع حامض اللاكتيك
2️⃣️ زيادة التخلص من اللاكتيك في العضلات العاملة
3️⃣️ زيادة تحمل اللاكتيك

1️⃣️ تقليل معدل تجمع حامض اللاكتيك:
يمكن تقليل تجمع حامض اللاكتيك بتقليل معدل انتاجه في العضلات مع زيادة معدل التخلص منه في نفس هذه العضلات، و يقل انتاج حامض اللاكتيك اثناء النشاط البدني عند استهلاك #الاكسوجين ، وعموما فإن اي تدريب رياضي يؤدي الى زيادة القدرة على استهلاك الاكسجين.

2️⃣️ زيادة التخلص من اللاكتيك في العضلات العاملة:
ينتشر اللاكتيك من الخلايا العضلية الى الدم خارج الخلايا، و يساعد#الجهاز_الدوري في التخلص من حامض اللاكتيك نتيجة زيادة توصيل الدم الى العضلات العاملة عن طريق زيادة الدفع القلبي و كثافة الشعيرات الدموية و توزيع سريان الدم الى العضلات العاملة.

3️⃣️ زيادة تحمل اللاكتيك:
عندما يزيد تجمع اللاكتيك في العضلة يشعر اللاعب بالالم، و عند ذالك فإن اللاعب المدرب على تحمل هذا الالم مع تحمل زيادة تجمع حامض اللاكتيك و الاحتفاض بمستوى عال من سرعة الاداء الحركي، و يتم ذلك من خلال تحسين سعة المنظمات الحيوية