التغيرات التي تحدث في الألياف العضلية نتيجة التدريب ❗

التغيرات التي تحدث في الألياف العضلية نتيجة التدريب ❗

▪️ إن عدد ونوع الألياف العضلية " بيضاء أم حمراء " تختلف من عضلة إلى أخرى ومن شخص إلى آخر ، وبين الذكر والأنثى ، وبين الرياضي وغير الرياضي ، وهذه الاختلافات ترجع بالأصل إلى الأنظمة الوراثية . إن التدريب الرياضي لا يزيد من عدد الألياف العضلية سواء كانت بيضاء أم حمراء ، كما لا يمكن تغيير نوعية الليفة العضلية من بيضاء إلى حمراء وبالعكس ، هذه خلاصة البحوث التي درست هذا الموضوع .

▪ ️قد وجدت ظاهرة زيادة عدد الألياف العضلية نتيجة التدريب لدى الحيوانات فقط وتزداد هذه الألياف العضلية نتيجة الانشطار الطولي لليفه العضلية الواحدة لكي تصبح اثنتين بعد شدة عالية من تدريب القوة . أما زيادة قوة عضلات الإنسان فأنها تحدث نتيجة التضخم الذي يحدث في الألياف العضلية Hypertrophy وثم في الكتلة العضلية ككل . " وهناك بعض التغيرات الأساسية التي تحدث في العضلة نتيجة التدريب الرياضي مما له اثر إيجابي على تطوير عناصر اللياقة البدنية وثم على إنجاز الفعالية الرياضية المختارة واهم هذه التغيرات ما يأتي :

*️⃣️ زيادة قوة الأوتار والأنسجة الرابطة العضلية .

*️⃣️ إن تضخم الألياف العضلية البيضاء أو الحمراء يحدث نتيجة للتدريبات أو ممارسة الفعاليات الرياضية المختارة . فالفعاليات التي تمتاز بالشدة الواطئة وتستمر لفترة زمنية طويلة تعتمد في الأساس على التنفس الهوائي ( الأوكسجيني ) مثل سباق المسافات الطويلة إذ يحدث تطور في الألياف العضلية الحمراء . في حين إن الفعاليات الرياضية التي تمتاز بالشدة العالية والتي يستمر أداؤها لفترة زمنية قصيرة مثل فعاليات القوة والسرعة ( رمي الثقل وركض 100 متر .. الخ ) التي تعتمد أساساً على التنفس اللاهوائي ( اللاأوكسجيني ) إذ يحصل تطور في الألياف العضلية البيضاء .

*️⃣️ زيادة قدرة عمل النظام الأوكسجيني(النظام الهوائي O2 ) في كلا النوعين من الألياف العضلية البيضاء والحمراء بعد التدريب .
إن الألياف العضلية الحمراء (بطيئة التقلص) تستفد من هذه الزيادة لتميزها بصفة الأكسدة علما بان التدريب لا يمكن إن يكسب صفة الأكسدة إلى الألياف العضلية البيضاء عن طريق تغييرها فان الألياف العضلية البيضاء لا تستفيد من هذه الظاهرة .

*️⃣️ زيادة كثافة الشعيرات الدموية في الألياف العضلية .

*️⃣️ زيادة الحجم الكلي للبروتينات التقلصية وخصوصا في شعيرات المايوسين .