الرياضة و #الاندورفين

⚠️ 

الرياضة و #الاندورفين ❗

الرياضة تقوي و تصقل عضلات الجسم, بل و لها اثر نفسي ملحوظ, فهي تحارب #الكآبة و ترفع المعنويات و تمنح الشعور بالحيوية و النشاط و النشوة, و لا عجب في كل ذلك لانها تساعد في افراز هورمون الاندورفين #Endorphin

⬅الاندورفين مادة شبيهة بمادة #الافيون من حيث تاثيرها المسكن للالم, و يتم انتاجها في الجزء من الدماغ يسمى الوطاء ام ما تحت المهاد #Hypothalamus و تطلقها في الدم الغدة النخامية Pituitary gland استجابة للجهد المبذول في الرياضة

⬅تدعم مادة #الاندورفين جهاز #المناعة و هي اقوى من المورفين في التسكين الالم

⬅للاندورفينات تاثيرات عدة, غير ان دورها الرئيسي هو السيطرة على #الالم و رفع الحالة النفسية, ان الشدة الذهنية/العاطفية او الجسمنية تحرض انطلاق #الاندورفينات, و الجري على سبيل المثال هو عبارة عن شدة جسمانية

⬅ترتبط #الاندورفينات مع المستقبلات الخلايا العصبية#Receptors فتحول دون نقل الالم, فيتم الاحساس بالاسترخاء و النشوة

⬅ان لكمية #الاندورفين التي يتم افرازها علاقة مباشرة بمقدار الجهد المبذول, فكلما ازدادت #شدة التمرين و مدته, ازداد انتاج #الاندورفين ,اذ لا يتم انتاج الاندورفين عند عدم حصول جهد

⬅وربما كانت #الكآبة التي يشعر بها الكثير من الرياضين عند الانقطاع عن الرياضة لفترة طويلة شبيهة بحالة #المدمن عندما يقلع عن المخدرات

⬅و تدل كل الدراسات ان الرياضة #الايروبية المعتدلة مثل المشي السريع و ركوب الدرجات و الجري و السباحة و التجديف اخ.. بمعدل 3 مرات في الاسبوع, تزيل #الكآبة بمقدار ما تفعله الادوية المضادة#للكآبة مثل Zoloft Sertraline

#المرجع و #المصدر
نديم المصري - الرياضة و الشعور بالكآبة